Vmami & V

結束工作後，回台中後第一件事就是改變生活方式，台北的外食讓我感到噁心，決定回台中好好地利用最後時間補身體，並讓身體維持在最佳狀態。

每天早上一杯酵素 讓腸胃蠕動，在台北工作時便秘便得很嚴重，很害帕會不會不小心痔瘡就偷偷地跑出來，試過超多方式唯有醫生給的藥才有用，平常喝的酵素完全沒有效果；回到台中短短兩天，依舊每日一杯酵素腸胃似乎活了起來...超開心的！一整個很害怕小baby每天和大便住在一起，哈！

一杯溫薑汁 暖暖身體，冬天到了擔心會像懷孕前一樣手腳冰冷，決定每天早餐前一杯薑汁暖暖身體，薑汁除了去寒，還能去水腫喔！ 把薑汁煮過製成冰塊，每天早上兩塊冰塊加溫熱水稀釋即可。

快走30分鐘，自己想像從微風走到國父紀念館站，走回家腳超麻的，但一早有太陽感覺很不錯！

早餐 一杯優質蛋白質，到大賣場購買饅頭，蔥油餅同時交叉早餐店三明治，讓口味每天有點不同的改變，畢竟有時會想換一下口味；另外，泡優質蛋白質一匙加上奶茶或豆漿等調味一下，之前購買時朋友叫我一天要喝六匙，但這東西真的有夠難吃一天一匙我就沒辦法了，簡單吃其實真的很飽了！

秉持餐後兩小時不喝水，中餐前一小時吃水果...當然很難執行，但我努力中...

中午 一碗雞湯， 自己做了功課好久，找到一個中醫帖子給媽媽請他幫我去抓中藥，連中醫師都說不錯！

中醫帖子一 （忘了補啥了）
食材：
雞架骨 1個，價錢約$10元，一開始我也不知道這是什麼東西，直接去賣雞肉的地方問師傅最快。
雞腳 6 支，阿母強烈建議不要買一般超市的雞腳，一定要用土雞比較好，膠質比較豐富。
老薑 2片

藥材：
何首烏 3片
黃精  3片
枸杞  一把

中藥帖子二 去水腫，安神
食材：
雞架骨 1個
雞腳 6 支
老薑 2片
香菇6-7朵

藥材：
四物藥包把薏仁拿掉

＊燉煮方式：使用11杯水，小火熬煮2hr，再悶半小時。最好將食材及藥材全都撈起留下湯就好，基本上一天一晚我覺得可以喝上4-5天！全家也都可以喝。買不到雞架骨也可改成排骨喔！但雞腳一定不能拿掉。
＊以上是參考「瘦孕」一書裡所提供的帖子方，再加上阿母實際煮過經驗，給大家參考。實際藥品作用就請大家直接問中醫師吧！
＊建議上班的媽咪們，也可以利用假日熬煮，分裝帶去上班或是早餐時飲用。

晚餐 愛心晚餐，阿姨每天都會回來煮飯給外婆吃，也順便幫我補一下...好幸福！有魚，有肉，有菜，有湯，重點阿姨自己也很注重飲食完全都不油膩，也會為了我去找一些高鈣高鐵的食材，比我阿母還認真。

睡前 一杯酵素，除了增強腸胃蠕動還可以解嘴饞，完全吃不到零食。（至少在晚上時）

睡前 抬腿半小時，孕婦容易血液不循環造成水腫，不論一整天是否有久坐或久站，我一定會把腳直立立地放在牆上。

我自己的飲食方式主要是維持孕前就在執行的「先飲後食」法則，再參考「瘦孕」一本書所教導的方式，擬了自己一套養胎方式，好不好真的是看自己，至少我覺得每天身體都很輕鬆，連外婆都跟著我喝薑汁。

如果覺得太麻煩的媽咪建議至少做到「先飲後食」法則--湯水類必須在餐前喝喔！不然一不小心吃太多，飯後絕不喝水。
這方式其實分更細，但這也是我的極限...有人問我為什麼會這樣吃，其實也是身邊朋友媽媽一次大病後開始研究「吃」，怎麼吃得健康...身體也越來越好，一家人看起來年輕，向前取金...久而久之我也開始跟從這守則。 

再來，下午四點前吃水果，四點過後絕對不要吃水果，容易造成肥胖和水腫喔！水果普遍是寒性食物，晚上吃對身體都不太好。

中晚餐必須要有菜 有澱粉 有青菜...我努力中！＊＊切記：吃到不餓就一定要停下筷子喔！不然吃到有「飽」的感覺就太多了，個人覺得此話適用於每個人身上，不論是一般成人，孕婦，老人家都是。

大家一起加油喔！